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Protetto: Allungarsi, a pancia sotto e sulla schiena
Protetto: Continuazione, tenendo il ginocchio
Protetto: Flessione 1, sollevare la testa
Protetto: Gambe incrociate e braccia a cerchio, scivolare il piede.
Protetto: Il piede verso l’orecchio
Protetto: Mani dietro la schiena, gomukhasana
Protetto: Ruotare il bacino con la mano sotto il piede
Protetto: Sollevare il bacino collana di vertebre
Protetto: Spingere il pavimento per il ponte
Protetto: Sul fianco, rendere flessibile la colonna
Protetto: Sulla pancia, vedere i talloni
